Der Tag der Geburt und dessen Feier ist für viele Betroffene von Komplextrauma, Bindungstrauma und insbesondere für Betroffene dissoziativer Strukturen nicht immer einfach zu überstehen, zu betrachten oder bereitet Unbehagen.
Für manche ist der Tag mit schweren, teils diffusen Erinnerungen, Flashbacks oder Angst und Sorge behaftet.

Es gibt Menschen, die haben diesen Tag bewusst aus dem Kalender gestrichen und ignorieren diesen Tag / behandeln ihn wie jeden anderen (All)Tag auch.
Manche Betroffene der (p)DIS haben sich einen neuen Geburtstag / einen *Wiedergeburtstag* / einen Gemeinsam-Freude-Schenk-Tag / Neues-Leben-Tag ausgesucht und zelebrieren diesen Tag als Ersatz.

Was tun, wenn der Geburtstag naht und die letzten Jahre der Tag mit Schwierigkeiten vorbelastet ist / war?

Gründe seinen Geburtstag alleine zu feiern / ihm eine neue Bedeutung zu geben:

• Der Tag kann eine Gelegenheit sein, über vergangene Erfahrungen und zukünftige Ziele nachzudenken
• Dieser Tag kann dazu dienen, sich selbst etwas Gutes zu tun, das Innen bewusst wahrzunehmen, Bedürfnisse zu erfüllen, die sonst nicht möglich waren
• Auch ohne die Gesellschaft und dessen Normen und passiven Verpflichtungen kann unabhängig das Leben feiern (auch wenn es sich nicht immer so anfühlt!)
• Ein guter Zeitpunkt zum Üben, alleine zu sein und sich den Tag schön zu gestalten
• Er kann auch ein toller Anker werden, neue Hobbys oder Möglichkeiten kennezulernen, 1x im Jahr etwas neues auszuprobieren könnte schaffbar sein
• Dieser Tag könnte ein Selbstwertschätzungs-Tag werden!
• Ein Ruhe-Tag im Jahr, könnte die Selbstwirksamkeit steigern und Entlastung bringen
• Was fällt dir noch ein? Finde etwas!

Tipps für den Geburtstag

Schließe dich einer Online-Community an und starte eine Online-Geburtstagsfeier!

- finde Menschen zu einem Interessens-Gebiet / Problem-Gebiet

- Erzähle, dass du gerne online feiern würdest und lass ich von anderen überraschen

- Spielt gemeinsam ein Online-Spiel

Lade jemanden bewusst (mit einer selbstgemachten Karte?) ein!

- Frag einen Feund, ob der selbstgebackene Kuchen gemeinsam getestet werden kann!

- Bastle eine schöne Karte und traue dich jemanden einzuladen deinen Kuchen zu testen

Schmiede einen Plan mit Highlights zu diesem Tag!

- Gib dem Tag die Chance *gut* zu werden, sei offen für neue Erfahrungen!

- Geh in den Tiergarten, besuche ein Museum, geh in ein Kabarett oder ähnliches

- mach einen Spa-Tag zu Hause

- Koche dir dein Lieblingsessen und genieße es mit einem neuen Film oder einem Buch

- Verbringe Zeit mit deinem kreativem Hobby

- Plane einen Tagesausflug an einen Ort, den du noch nicht kennst

- Mach einen Spaziergang oder eine Wanderung in der natur

Frage dein Innen, wie der Tag besonders schön gestaltet werden könnte!

Was für Impulse kommen? Setze Zeitpunkte für deine Highlights!
Wollen alle Ecken im Innen "mitmachen"?
Welche Ideen gibt es ?
Welche Kompromisse könnte man schließen?

Mach einen Ausflug (und nimm dir Urlaub)!

Backe dir einen Kuchen!

Bestelle dir online ein eingepacktes Geschenk oder eine Geburtstagskarte / Ballons / Blumen!

Gestalte dir folgende Regel für das Geschenk:
- Nimm deinen ersten Impuls bei deinem liebsten Online-Händler (wichtig, damit es eine Überraschung gibt am Tag!)
- Definiere ein Budget für das Geschenk
- Bedingung für das Geschenk: Man darf es nicht "brauchen" sondern ein kleiner Herzenswunsch!

Tu etwas, was du sonst nicht tust oder zu kurz kommt!

- Suche dir eine Bastelei aus dem Internet und starte zu einem definierten Zeitpunkt!
- Starte endlich das Puzzle, welches du schon da liegen hast (oder gönne es dir als Geschenk!)
- Beginne mit deinem Handwerk, was du bereits tun wolltest

Schalte eine Online-Videocall-Feier

- Wenn du Menschen hast, die verteilt in der Welt sind, gestalte eine kleine Online-Geburtstagsfeier
- Stosst gemeinsam auf euch per Video an!

Geh in ein Restaurant!

- Finde ein neuens spannendes Restaurant in der Gegend
- Geh zu deinem Lieblings-imbiss und snacke, was immer dir Spaß macht
- Suche dir dein Lieblings-Getränk aus und finde ein Geschäft dafür

Schalte alle Medien aus, kein Handy, kein Laptop oder ähnliches, gestalte den Tag als Herausforderung ohne Medien!

- Nutze die Zeit um etwas ganz anderes zu erfahren, in der Welt, der Natur, in dir+ selbst
- Prüfe was du für so eine Herausforderung brauchst
- Genieße diese Auszeit mit etwas anderem, als du sonst tust

Du bist nicht alleine, egal mit welchem Thema.

Linehme